ニキビは普段の習慣から気をつける

ニキビを余計に悪化させる食べ物、その反対にニキビを治してくれる食べ物をご紹介します。

ニキビに対してメリット・デメリットな食べ物・習慣

普段の食生活が肌に対して、ニキビに対して悪い影響を与えることがあります。 いや、もうすでに与えてしまっているケースはかなりあるかと思います。 例えば、仕事終わりの晩酌ですね。この晩酌には２つの意味で、ニキビに対するデメリットがあります。

ニキビを悪化させる習慣1：過度のアルコール

1点目は、アルコールがニキビに良くないという点です。アルコールは、ニキビを発生させる原因となる皮脂を 過剰に分泌させてしまいます。アルコールを大量に摂取すれば、それだけ皮脂が発生し、毛穴がつまり、 ニキビへとつながってしまいます。 ですので、ニキビがある状態で、お酒は飲むことをあまりすすめません。 今あるニキビをこれ以上悪化させないために、アルコールの摂取はできる限り控えましょう。

ニキビを悪化させる習慣2：遅い夕食

2点目は、仕事終わりになると飲食する時間がかなり遅くなるということです。 肌が再生する時間というのは、夜１０時から深夜の２時くらいの間であるといわれています。 この時間に睡眠しているからこそ、肌が若返るターンオーバーが起きているのです。 つまり、この時間帯に飲食してしまうと、このターンオーバーが起きず、肌が新しくなれないのです。 ですので、できるだけ飲食する時間は早めにし、肌に良い状態を常に保つ必要性があるというわけです。

改善させる習慣：肌の代謝を助ける食事を心がける

これに対して、もちろんニキビに対して良い影響を与える食べ物・習慣もあります。 例えば、大豆製品です。大豆製品には女性ホルモンに類似した栄養素であるイソフラボンが入っています。 このイソフラボンが肌そしてニキビに対して良い影響を与えるのです。 ですので、豆腐や投入、納豆、きなこなどの大豆製品を一日の食事の中に一回は入れてもらいたいと思います。

それから、野菜特に緑黄色野菜もニキビを治すのに効果的です。 ビタミン類が豊富であり、食物繊維もたっぷりふくまれているので、体の外に毒素を出してくれます。